Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula calorias e nutricao
Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula contem 353 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 53g de carboidratos e 10g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Batata doce assada | 150 g | 135 | 0.2 | 31.5 | 1.8 |
| Húmus de cenoura ou pimento | 60 g | 102 | 6 | 8 | 4 |
| Rúcula | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomate cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Azeitonas pretas | 15 g | 17 | 1.6 | 0.5 | 0.1 |
| Quinoa ou Cuscuz | 50 g | 60 | 1 | 10.5 | 2.2 |
| Sementes de sésamo pretas | 5 g | 29 | 2.5 | 1.1 | 0.9 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Batata doce assada · Húmus de cenoura ou pimento · Rúcula · Tomate cherry · Azeitonas pretas · Quinoa ou Cuscuz · Sementes de sésamo pretas
Como Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +308 kcal, mais proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +291 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +61 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +161 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula e saudavel?
Sim. Com 10g de proteina e apenas 53g de carboidratos, Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula e uma refeicao nutritiva. Com 107 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula e bom para emagrecer?
Com 353 calorias por porcao, Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula?
Uma porcao contem 10g de proteina, o que representa cerca de 10% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 29%, carboidratos 61%, proteina 10%
- Densidade energetica: 107 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Batata doce assada, Húmus de cenoura ou pimento, Quinoa ou Cuscuz
Quanto tempo leva para queimar Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula?
- Corrida: ~40 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~86 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Batata Doce Assada com Húmus e Rúcula?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 27% da ingestao diaria
- Proteina: 10% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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