Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum calorias e nutricao
Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum contem 171 calorias por porcao (9% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 4g de gordura, 20g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Beterraba cozida | 80 g | 35 | 0.1 | 8 | 1.3 |
| Brócolis cozido | 60 g | 21 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Milho verde | 30 g | 29 | 0.5 | 6 | 1 |
| Atum em conserva | 40 g | 78 | 3.5 | 0 | 11.5 |
| Cenoura picada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Beterraba cozida · Brócolis cozido · Milho verde · Atum em conserva · Cenoura picada
Como Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +269 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +490 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +304 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +304 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum e saudavel?
Sim. Com 16g de proteina e apenas 20g de carboidratos, Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum e uma refeicao nutritiva. Com 74 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum e bom para emagrecer?
Sim. Com 171 calorias e 16g de proteina, Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 16% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum?
- Distribuicao de macros: gordura 24%, carboidratos 47%, proteina 29%
- Densidade energetica: 74 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Beterraba cozida, Milho verde
Quanto tempo leva para queimar Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum?
- Corrida: ~20 min
- Ciclismo: ~23 min
- Caminhada: ~42 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Beterraba, Brócolis e Milho com Atum?
- kcal: 9% da ingestao diaria
- Gordura: 6% da ingestao diaria
- Carb: 10% da ingestao diaria
- Proteina: 16% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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