Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco calorias e nutricao
Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco contem 264 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 17g de carboidratos e 11g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Couve-flor cozida | 150 g | 38 | 0.4 | 7.5 | 2.8 |
| Tofu em cubos | 80 g | 61 | 3.8 | 1.5 | 6.5 |
| Tomate seco em óleo | 30 g | 75 | 4.5 | 7.2 | 1.2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Salsa e ervas frescas | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Couve-flor cozida · Tofu em cubos · Tomate seco em óleo · Azeite de oliva (tempero) · Salsa e ervas frescas
Como Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +176 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +397 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +211 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +211 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco e saudavel?
Com moderacao. Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco e calorico com 96 kcal/100 g. Com 11g de proteina e 17g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco e bom para emagrecer?
Com 264 calorias por porcao, Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco?
Uma porcao contem 11g de proteina, o que representa cerca de 11% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco?
- Distribuicao de macros: gordura 64%, carboidratos 25%, proteina 11%
- Densidade energetica: 96 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Azeite de oliva (tempero), Tomate seco em óleo, Tofu em cubos
Quanto tempo leva para queimar Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco?
- Corrida: ~30 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminhada: ~65 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Couve-Flor com Tofu e Tomate Seco?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 8% da ingestao diaria
- Proteina: 11% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
