Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo calorias e nutricao
Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo contem 543 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 45g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Grão-de-bico cozido | 150 g | 246 | 3.9 | 41.1 | 13.5 |
| Atum em conserva (escorrido) | 60 g | 114 | 4.8 | 0 | 17.7 |
| Ovo cozido | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Mistura de alfaces | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Tomate cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Grão-de-bico cozido · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Pepino · Mistura de alfaces · Tomate cherry · Azeite (tempero)
Como Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +118 kcal, menos proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +101 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -129 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | -29 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo e saudavel?
Sim. Com 38g de proteina e apenas 45g de carboidratos, Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo e uma refeicao nutritiva. Com 147 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo e bom para emagrecer?
Sim. Com 543 calorias e 38g de proteina, Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 33%, proteina 27%
- Densidade energetica: 147 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Grão-de-bico cozido, Atum em conserva (escorrido), Azeite (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~133 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Grão-de-Bico com Atum e Ovo?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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