Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos calorias e nutricao
Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos contem 442 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 34g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentilhas cozidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Atum em conserva (natural) | 60 g | 69 | 0.5 | 0 | 16 |
| Ovo cozido | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Grelos cozidos | 100 g | 32 | 0.4 | 3 | 3 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Lentilhas cozidas · Atum em conserva (natural) · Ovo cozido · Grelos cozidos · Azeite (tempero)
Como Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -2 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +219 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +33 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +33 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos e uma refeicao nutritiva. Com 119 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos e bom para emagrecer?
Sim. Com 442 calorias e 39g de proteina, Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos?
- Distribuicao de macros: gordura 34%, carboidratos 30%, proteina 36%
- Densidade energetica: 119 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Lentilhas cozidas, Azeite (tempero), Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~108 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Lentilhas com Atum, Ovo e Grelos?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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