Salada de Lentilhas com Atum e Ovo calorias e nutricao
Salada de Lentilhas com Atum e Ovo contem 493 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 31g de carboidratos e 43g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Lentilhas com Atum e Ovo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentilhas cozidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30.2 | 13.5 |
| Atum em conserva (escorrido) | 80 g | 152 | 6.4 | 0 | 23.6 |
| Ovo cozido | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Lentilhas cozidas · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Azeite de oliva
Como Salada de Lentilhas com Atum e Ovo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +168 kcal, menos proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +151 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -79 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +21 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Lentilhas com Atum e Ovo e saudavel?
Sim. Com 43g de proteina e apenas 31g de carboidratos, Salada de Lentilhas com Atum e Ovo e uma refeicao nutritiva. Com 170 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Lentilhas com Atum e Ovo e bom para emagrecer?
Sim. Com 493 calorias e 43g de proteina, Salada de Lentilhas com Atum e Ovo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Lentilhas com Atum e Ovo?
Uma porcao contem 43g de proteina, o que representa cerca de 43% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Lentilhas com Atum e Ovo?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 25%, proteina 34%
- Densidade energetica: 170 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Lentilhas cozidas, Atum em conserva (escorrido), Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salada de Lentilhas com Atum e Ovo?
- Corrida: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~121 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Lentilhas com Atum e Ovo?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 43% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
