Salada de Macarrão Integral com Atum calorias e nutricao
Salada de Macarrão Integral com Atum contem 258 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 2g de gordura, 38g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Macarrão Integral com Atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Macarrão fusilli integral cozido | 120 g | 170 | 1.5 | 32 | 6 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Cebola roxa | 15 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Atum ralado em água | 60 g | 60 | 0.5 | 0 | 14 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Macarrão fusilli integral cozido · Alface · Tomate · Cenoura ralada · Cebola roxa · Atum ralado em água
Como Salada de Macarrão Integral com Atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +386 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +345 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +383 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +414 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Macarrão Integral com Atum e saudavel?
Sim. Com 21g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Salada de Macarrão Integral com Atum e uma refeicao nutritiva. Com 87 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Macarrão Integral com Atum e bom para emagrecer?
Sim. Com 258 calorias e 21g de proteina, Salada de Macarrão Integral com Atum mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Macarrão Integral com Atum?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Macarrão Integral com Atum?
- Distribuicao de macros: gordura 8%, carboidratos 60%, proteina 32%
- Densidade energetica: 87 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Macarrão fusilli integral cozido, Atum ralado em água, Tomate
Quanto tempo leva para queimar Salada de Macarrão Integral com Atum?
- Corrida: ~29 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminhada: ~63 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Macarrão Integral com Atum?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 3% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
