Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto calorias e nutricao
Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto contem 474 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 34g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Macarrão penne integral cozido | 100 g | 124 | 0.5 | 25 | 5 |
| Peito de frango grelhado | 80 g | 132 | 3 | 0 | 26 |
| Molho pesto | 30 ml | 153 | 15 | 2 | 2.5 |
| Tomate cereja | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Mix de folhas (alface e rúcula) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Queijo ricota esfarelada | 20 g | 35 | 2.6 | 0.6 | 2.3 |
| Milho cozido | 15 g | 15 | 0.2 | 3.3 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Macarrão penne integral cozido · Peito de frango grelhado · Molho pesto · Tomate cereja · Mix de folhas (alface e rúcula) · Queijo ricota esfarelada · Milho cozido
Como Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -34 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +187 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +1 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +1 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto e saudavel?
Sim. Com 37g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto e uma refeicao nutritiva. Com 141 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto e bom para emagrecer?
Sim. Com 474 calorias e 37g de proteina, Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 28%, proteina 31%
- Densidade energetica: 141 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Molho pesto, Peito de frango grelhado, Macarrão penne integral cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~116 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Macarrão Integral com Frango e Pesto?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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