Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis calorias e nutricao
Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis contem 444 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 25g de gordura, 39g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Macarrão integral cozido | 120 g | 149 | 1 | 30 | 5 |
| Salada de ovo com maionese | 80 g | 188 | 16 | 2 | 9 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Alface | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Molho pesto ou ervas | 15 ml | 78 | 8 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Macarrão integral cozido · Salada de ovo com maionese · Brócolis cozido · Cebola roxa · Alface · Molho pesto ou ervas
Como Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +217 kcal, mais proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +200 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -30 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +70 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis e saudavel?
Com moderacao. Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis e calorico com 141 kcal/100 g. Com 16g de proteina e 39g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 444 calorias e 16g de proteina, Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 16% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 51%, carboidratos 35%, proteina 14%
- Densidade energetica: 141 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salada de ovo com maionese, Macarrão integral cozido, Molho pesto ou ervas
Quanto tempo leva para queimar Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminhada: ~109 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Macarrão Integral com Ovo e Brócolis?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 36% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 16% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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