Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas calorias e nutricao
Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas contem 329 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 34g de carboidratos e 13g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Macarrão penne integral cozido | 120 g | 148.8 | 0.8 | 30 | 5.4 |
| Mix de alface crespa e roxa | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Queijo parmesão ralado | 15 g | 64.8 | 4.4 | 0.6 | 5.7 |
| Molho pesto de manjericão | 20 ml | 104 | 10.4 | 1.2 | 1.4 |
| Tomate cereja | 20 g | 3.6 | 0 | 0.8 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Macarrão penne integral cozido · Mix de alface crespa e roxa · Queijo parmesão ralado · Molho pesto de manjericão · Tomate cereja
Como Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +332 kcal, mais proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +315 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +85 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +185 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas e saudavel?
Sim. Com 13g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas e uma refeicao nutritiva. Com 146 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas e bom para emagrecer?
Com 329 calorias por porcao, Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas?
Uma porcao contem 13g de proteina, o que representa cerca de 13% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 41%, proteina 16%
- Densidade energetica: 146 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Macarrão penne integral cozido, Molho pesto de manjericão, Queijo parmesão ralado
Quanto tempo leva para queimar Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas?
- Corrida: ~38 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminhada: ~81 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Macarrão Penne Integral com Mix de Folhas?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 22% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 13% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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