Salada de Macarrão Integral calorias e nutricao
Salada de Macarrão Integral contem 202 calorias por porcao (10% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 2g de gordura, 39g de carboidratos e 7g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Macarrão Integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Macarrão fusilli integral cozido | 120 g | 180 | 2 | 35 | 7 |
| Alface | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Cebola | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Macarrão fusilli integral cozido · Alface · Tomate · Cenoura ralada · Cebola
Como Salada de Macarrão Integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +442 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +212 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +312 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +401 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Macarrão Integral e saudavel?
Sim. Com 7g de proteina e apenas 39g de carboidratos, Salada de Macarrão Integral e uma refeicao nutritiva. Com 94 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Macarrão Integral e bom para emagrecer?
Com 202 calorias por porcao, Salada de Macarrão Integral e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Macarrão Integral?
Uma porcao contem 7g de proteina, o que representa cerca de 7% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Macarrão Integral?
- Distribuicao de macros: gordura 9%, carboidratos 77%, proteina 14%
- Densidade energetica: 94 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Macarrão fusilli integral cozido, Tomate, Cenoura ralada
Quanto tempo leva para queimar Salada de Macarrão Integral?
- Corrida: ~23 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminhada: ~49 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Macarrão Integral?
- kcal: 10% da ingestao diaria
- Gordura: 3% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 7% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
