Salada de Massa com Atum calorias e nutricao
Salada de Massa com Atum contem 435 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 49g de carboidratos e 23g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Massa com Atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa Penne cozida | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Atum em conserva (escorrido) | 60 g | 114 | 5 | 0 | 15 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Couve roxa | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa Penne cozida · Atum em conserva (escorrido) · Alface · Cenoura ralada · Couve roxa · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Massa com Atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +5 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +226 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +40 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +40 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Massa com Atum e saudavel?
Sim. Com 23g de proteina e apenas 49g de carboidratos, Salada de Massa com Atum e uma refeicao nutritiva. Com 165 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Massa com Atum e bom para emagrecer?
Sim. Com 435 calorias e 23g de proteina, Salada de Massa com Atum mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Massa com Atum?
Uma porcao contem 23g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Massa com Atum?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 45%, proteina 25%
- Densidade energetica: 165 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Massa Penne cozida, Atum em conserva (escorrido), Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Massa com Atum?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminhada: ~107 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Massa com Atum?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
