Salada de Massa com Atum e Brócolos calorias e nutricao
Salada de Massa com Atum e Brócolos contem 578 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 61g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Massa com Atum e Brócolos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa fusilli cozida | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Brócolos cozidos | 120 g | 42 | 0.5 | 4.5 | 3.5 |
| Atum em conserva (escorrido) | 60 g | 114 | 5 | 0 | 15 |
| Milho doce | 40 g | 38 | 0.5 | 7 | 1 |
| Molho cocktail (maionese e ketchup) | 30 ml | 147 | 15 | 3 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa fusilli cozida · Brócolos cozidos · Atum em conserva (escorrido) · Milho doce · Molho cocktail (maionese e ketchup)
Como Salada de Massa com Atum e Brócolos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -138 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +83 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -103 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -103 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Massa com Atum e Brócolos e saudavel?
Sim. Com 27g de proteina e apenas 61g de carboidratos, Salada de Massa com Atum e Brócolos e uma refeicao nutritiva. Com 145 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Massa com Atum e Brócolos e bom para emagrecer?
Sim. Com 578 calorias e 27g de proteina, Salada de Massa com Atum e Brócolos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Massa com Atum e Brócolos?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Massa com Atum e Brócolos?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 42%, proteina 23%
- Densidade energetica: 145 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Massa fusilli cozida, Molho cocktail (maionese e ketchup), Atum em conserva (escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Massa com Atum e Brócolos?
- Corrida: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminhada: ~142 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Massa com Atum e Brócolos?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
