Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete calorias e nutricao
Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete contem 338 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 32g de carboidratos e 10g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Couve-flor assada | 80 g | 65 | 4 | 5 | 2.25 |
| Rabanete assado | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.6 |
| Molho Pesto | 20 ml | 105 | 11 | 1 | 0.5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Queijo Parmesão ralado | 5 g | 21 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Couve-flor assada · Rabanete assado · Molho Pesto · Cenoura ralada · Queijo Parmesão ralado
Como Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +102 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +323 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +137 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +137 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete e saudavel?
Com moderacao. Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete e calorico com 119 kcal/100 g. Com 10g de proteina e 32g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete e bom para emagrecer?
Com 338 calorias por porcao, Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete?
Uma porcao contem 10g de proteina, o que representa cerca de 10% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete?
- Distribuicao de macros: gordura 51%, carboidratos 38%, proteina 11%
- Densidade energetica: 119 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quinoa cozida, Molho Pesto, Couve-flor assada
Quanto tempo leva para queimar Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~83 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Quinoa com Couve-Flor Assada e Rabanete?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 10% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
