Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula calorias e nutricao
Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula contem 368 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 25g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Frango desfiado | 80 g | 136 | 4 | 0 | 25.6 |
| Ervilhas | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Rúcula · Quinoa cozida · Frango desfiado · Ervilhas · Azeite de oliva
Como Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +276 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +46 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +146 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +235 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 25g de carboidratos, Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula e uma refeicao nutritiva. Com 153 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula e bom para emagrecer?
Sim. Com 368 calorias e 32g de proteina, Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 27%, proteina 34%
- Densidade energetica: 153 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Frango desfiado, Quinoa cozida, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula?
- Corrida: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminhada: ~90 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Quinoa com Frango Desfiado e Rúcula?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 23% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
