Salada de Quinoa com Frango e Cenoura calorias e nutricao
Salada de Quinoa com Frango e Cenoura contem 321 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 25g de carboidratos e 26g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Quinoa com Frango e Cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Frango desfiado | 60 g | 99 | 2.1 | 0 | 20 |
| Cenoura crua (palitos) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Molho de iogurte ou maionese | 10 ml | 45 | 4.5 | 0.8 | 0.3 |
| Sementes de abóbora e girassol | 10 g | 57 | 4.8 | 1.5 | 2 |
| Cenoura ralada (na mistura) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Frango desfiado · Cenoura crua (palitos) · Molho de iogurte ou maionese · Sementes de abóbora e girassol · Cenoura ralada (na mistura)
Como Salada de Quinoa com Frango e Cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +119 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +340 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +154 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +154 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Quinoa com Frango e Cenoura e saudavel?
Sim. Com 26g de proteina e apenas 25g de carboidratos, Salada de Quinoa com Frango e Cenoura e uma refeicao nutritiva. Com 146 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Quinoa com Frango e Cenoura e bom para emagrecer?
Sim. Com 321 calorias e 26g de proteina, Salada de Quinoa com Frango e Cenoura mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Quinoa com Frango e Cenoura?
Uma porcao contem 26g de proteina, o que representa cerca de 26% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Quinoa com Frango e Cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 31%, proteina 32%
- Densidade energetica: 146 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Frango desfiado, Quinoa cozida, Sementes de abóbora e girassol
Quanto tempo leva para queimar Salada de Quinoa com Frango e Cenoura?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~79 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Quinoa com Frango e Cenoura?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 26% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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