Salada de Quinoa com Frango e Legumes calorias e nutricao
Salada de Quinoa com Frango e Legumes contem 385 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 35g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Quinoa com Frango e Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Peito de frango grelhado | 80 g | 132 | 2.8 | 0 | 25.2 |
| Abóbora cabotiá assada | 60 g | 30 | 0.1 | 7.5 | 0.8 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Cebola roxa | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Peito de frango grelhado · Abóbora cabotiá assada · Brócolis cozido · Cenoura ralada · Cebola roxa · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Quinoa com Frango e Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +276 kcal, menos proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +259 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +29 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +129 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Quinoa com Frango e Legumes e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 35g de carboidratos, Salada de Quinoa com Frango e Legumes e uma refeicao nutritiva. Com 116 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Quinoa com Frango e Legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 385 calorias e 32g de proteina, Salada de Quinoa com Frango e Legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Quinoa com Frango e Legumes?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Quinoa com Frango e Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 37%, proteina 32%
- Densidade energetica: 116 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango grelhado, Quinoa cozida, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Quinoa com Frango e Legumes?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~94 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Quinoa com Frango e Legumes?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
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