Salada de Quinoa com Legumes Grelhados calorias e nutricao
Salada de Quinoa com Legumes Grelhados contem 301 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 15g de gordura, 36g de carboidratos e 9g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Quinoa com Legumes Grelhados?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Abobrinha grelhada | 60 g | 25 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Berinjela grelhada | 60 g | 30 | 1.5 | 4.2 | 0.6 |
| Couve-flor cozida | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.7 | 1.1 |
| Mix de folhas verdes (alface) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Tomate cereja | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Abobrinha grelhada · Berinjela grelhada · Couve-flor cozida · Brócolis cozido · Mix de folhas verdes (alface) · Tomate cereja · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Quinoa com Legumes Grelhados se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +139 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +360 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +174 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +174 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Quinoa com Legumes Grelhados e saudavel?
Sim. Com 9g de proteina e apenas 36g de carboidratos, Salada de Quinoa com Legumes Grelhados e uma refeicao nutritiva. Com 77 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Quinoa com Legumes Grelhados e bom para emagrecer?
Com 301 calorias por porcao, Salada de Quinoa com Legumes Grelhados e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Quinoa com Legumes Grelhados?
Uma porcao contem 9g de proteina, o que representa cerca de 9% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Quinoa com Legumes Grelhados?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 48%, proteina 7%
- Densidade energetica: 77 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quinoa cozida, Azeite de oliva (tempero), Berinjela grelhada
Quanto tempo leva para queimar Salada de Quinoa com Legumes Grelhados?
- Corrida: ~34 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminhada: ~74 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Quinoa com Legumes Grelhados?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 22% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 9% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
