Salada de Quinoa com Manga e Gergelim calorias e nutricao
Salada de Quinoa com Manga e Gergelim contem 313 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 33g de carboidratos e 7g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Quinoa com Manga e Gergelim?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Manga em cubos | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Tomate picado | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Alface picada | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Molho cremoso (tipo maionese ou iogurte) | 30 ml | 105 | 11 | 1 | 0.5 |
| Sementes de gergelim (preto e branco) | 10 g | 57 | 5 | 2 | 1.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Manga em cubos · Tomate picado · Pepino · Alface picada · Molho cremoso (tipo maionese ou iogurte) · Sementes de gergelim (preto e branco)
Como Salada de Quinoa com Manga e Gergelim se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +127 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +348 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +162 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +162 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Quinoa com Manga e Gergelim e saudavel?
Com moderacao. Salada de Quinoa com Manga e Gergelim e calorico com 104 kcal/100 g. Com 7g de proteina e 33g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Quinoa com Manga e Gergelim e bom para emagrecer?
Com 313 calorias por porcao, Salada de Quinoa com Manga e Gergelim e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Quinoa com Manga e Gergelim?
Uma porcao contem 7g de proteina, o que representa cerca de 7% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Quinoa com Manga e Gergelim?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 42%, proteina 6%
- Densidade energetica: 104 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Molho cremoso (tipo maionese ou iogurte), Quinoa cozida, Sementes de gergelim (preto e branco)
Quanto tempo leva para queimar Salada de Quinoa com Manga e Gergelim?
- Corrida: ~36 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminhada: ~77 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Quinoa com Manga e Gergelim?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 7% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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