Salada de Rúcula, Abacate e Espargos calorias e nutricao
Salada de Rúcula, Abacate e Espargos contem 288 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 16g de carboidratos e 8g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Rúcula, Abacate e Espargos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Rúcula | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Abacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Espargos verdes | 100 g | 20 | 0.1 | 3.9 | 2.2 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 3 | 3.3 |
| Molho de vinagrete com mostarda | 20 ml | 94 | 10 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Rúcula · Abacate · Espargos verdes · Edamame · Molho de vinagrete com mostarda
Como Salada de Rúcula, Abacate e Espargos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +152 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +373 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +187 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +187 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Rúcula, Abacate e Espargos e saudavel?
Com moderacao. Salada de Rúcula, Abacate e Espargos e calorico com 107 kcal/100 g. Com 8g de proteina e 16g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Rúcula, Abacate e Espargos e bom para emagrecer?
Com 288 calorias por porcao, Salada de Rúcula, Abacate e Espargos e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de Rúcula, Abacate e Espargos?
Uma porcao contem 8g de proteina, o que representa cerca de 8% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Rúcula, Abacate e Espargos?
- Distribuicao de macros: gordura 74%, carboidratos 23%, proteina 3%
- Densidade energetica: 107 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Abacate, Molho de vinagrete com mostarda, Edamame
Quanto tempo leva para queimar Salada de Rúcula, Abacate e Espargos?
- Corrida: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminhada: ~71 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Rúcula, Abacate e Espargos?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 8% da ingestao diaria
- Proteina: 8% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
