Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo calorias e nutricao
Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo contem 393 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 25g de gordura, 15g de carboidratos e 29g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Rúcula | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Tomate cereja | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Frango desfiado com temperos | 120 g | 210 | 10 | 4 | 26 |
| Couve-flor assada | 80 g | 65 | 4.5 | 4.5 | 1.6 |
| Repolho roxo fatiado | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Rúcula · Tomate cereja · Frango desfiado com temperos · Couve-flor assada · Repolho roxo fatiado · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +47 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +268 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +82 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +82 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo e saudavel?
Com moderacao. Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo e calorico com 116 kcal/100 g. Com 29g de proteina e 15g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo e bom para emagrecer?
Sim. Com 393 calorias e 29g de proteina, Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo?
Uma porcao contem 29g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo?
- Distribuicao de macros: gordura 57%, carboidratos 15%, proteina 28%
- Densidade energetica: 116 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Frango desfiado com temperos, Azeite de oliva (tempero), Couve-flor assada
Quanto tempo leva para queimar Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~96 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Rúcula com Frango Desfiado, Couve-Flor Assada e Repolho Roxo?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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