Salada de Rúcula com Frango e Espargos calorias e nutricao
Salada de Rúcula com Frango e Espargos contem 215 calorias por porcao (11% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 14g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Rúcula com Frango e Espargos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Rúcula | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Peito de frango grelhado | 60 g | 99 | 2 | 0 | 20 |
| Espargos verdes | 50 g | 10 | 0.1 | 1.9 | 1.1 |
| Milho doce | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Ervilhas | 20 g | 16 | 0.1 | 2.9 | 1.1 |
| Mirtilos | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.1 |
| Vinagre balsâmico | 10 ml | 9 | 0 | 1.7 | 0 |
| Azeite | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Rúcula · Peito de frango grelhado · Espargos verdes · Milho doce · Ervilhas · Mirtilos · Vinagre balsâmico · Azeite
Como Salada de Rúcula com Frango e Espargos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +446 kcal, mais proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +429 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +199 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +299 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Rúcula com Frango e Espargos e saudavel?
Sim. Com 24g de proteina e apenas 14g de carboidratos, Salada de Rúcula com Frango e Espargos e uma refeicao nutritiva. Com 98 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de Rúcula com Frango e Espargos e bom para emagrecer?
Sim. Com 215 calorias e 24g de proteina, Salada de Rúcula com Frango e Espargos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Rúcula com Frango e Espargos?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Rúcula com Frango e Espargos?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 26%, proteina 41%
- Densidade energetica: 98 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango grelhado, Azeite, Milho doce
Quanto tempo leva para queimar Salada de Rúcula com Frango e Espargos?
- Corrida: ~25 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminhada: ~53 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Rúcula com Frango e Espargos?
- kcal: 11% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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