Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa calorias e nutricao
Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa contem 385 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 24g de carboidratos e 29g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão curado | 100 g | 209 | 13 | 0 | 23 |
| Quinoa cozida | 60 g | 72 | 1.1 | 12.8 | 2.6 |
| Cebola roxa em conserva | 40 g | 25 | 0.1 | 5.5 | 0.5 |
| Mix de folhas verdes | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.7 |
| Pepino fresco | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Molho de iogurte ou sour cream | 30 ml | 61 | 5.3 | 1.2 | 2.1 |
| Limão siciliano | 15 g | 4 | 0 | 1.3 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão curado · Quinoa cozida · Cebola roxa em conserva · Mix de folhas verdes · Pepino fresco · Molho de iogurte ou sour cream · Limão siciliano
Como Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +55 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +276 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +90 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +90 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa e saudavel?
Com moderacao. Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa e calorico com 115 kcal/100 g. Com 29g de proteina e 24g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa e bom para emagrecer?
Sim. Com 385 calorias e 29g de proteina, Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa?
Uma porcao contem 29g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 25%, proteina 29%
- Densidade energetica: 115 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão curado, Quinoa cozida, Molho de iogurte ou sour cream
Quanto tempo leva para queimar Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~94 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Salmão Curado com Quinoa e Cebola Roxa?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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