Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate calorias e nutricao
Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate contem 436 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 32g de gordura, 10g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cozinhado | 100 g | 206 | 12 | 0 | 24.5 |
| Cogumelos Shimeji | 80 g | 28 | 0.4 | 3.2 | 2.9 |
| Abacate | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Azeitonas pretas | 20 g | 33 | 3.3 | 0.6 | 0.2 |
| Tomate cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Alface | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Espargos | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cozinhado · Cogumelos Shimeji · Abacate · Azeitonas pretas · Tomate cherry · Alface · Espargos · Azeite (tempero)
Como Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +225 kcal, mais proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +208 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -22 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +78 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate e saudavel?
Com moderacao. Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate e calorico com 126 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 10g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate e bom para emagrecer?
Sim. Com 436 calorias e 30g de proteina, Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate?
- Distribuicao de macros: gordura 66%, carboidratos 9%, proteina 25%
- Densidade energetica: 126 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cozinhado, Azeite (tempero), Abacate
Quanto tempo leva para queimar Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminhada: ~107 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de Salmão com Cogumelos Shimeji e Abacate?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 45% da ingestao diaria
- Carb: 5% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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