Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora calorias e nutricao
Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora contem 433 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 29g de gordura, 8g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface lisa | 50 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Sardinha em conserva (molho de tomate) | 85 g | 160 | 9 | 0 | 18 |
| Abóbora cozida | 60 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.6 |
| Sementes de chia | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface lisa · Ovo cozido · Sardinha em conserva (molho de tomate) · Abóbora cozida · Sementes de chia · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +7 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +228 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +42 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +42 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora e saudavel?
Com moderacao. Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora e calorico com 141 kcal/100 g. Com 33g de proteina e 8g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora e bom para emagrecer?
Sim. Com 433 calorias e 33g de proteina, Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora?
- Distribuicao de macros: gordura 61%, carboidratos 7%, proteina 32%
- Densidade energetica: 141 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sardinha em conserva (molho de tomate), Ovo cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora?
- Corrida: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminhada: ~106 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de alface com ovos cozidos, sardinha e abóbora?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 42% da ingestao diaria
- Carb: 4% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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