Salada de alface com quinoa e pepino calorias e nutricao
Salada de alface com quinoa e pepino contem 206 calorias por porcao (10% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 23g de carboidratos e 6g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de alface com quinoa e pepino?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Quinoa cozida | 50 g | 60 | 1 | 10.5 | 2.5 |
| Maçã | 30 g | 16 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Molho de salada (vinagrete) | 20 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Pepino · Quinoa cozida · Maçã · Cebola roxa · Gergelim · Molho de salada (vinagrete)
Como Salada de alface com quinoa e pepino se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +438 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +397 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +435 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +466 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de alface com quinoa e pepino e saudavel?
Com moderacao. Salada de alface com quinoa e pepino e calorico com 70 kcal/100 g. Com 6g de proteina e 23g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de alface com quinoa e pepino e bom para emagrecer?
Com 206 calorias por porcao, Salada de alface com quinoa e pepino e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de alface com quinoa e pepino?
Uma porcao contem 6g de proteina, o que representa cerca de 6% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de alface com quinoa e pepino?
- Distribuicao de macros: gordura 50%, carboidratos 44%, proteina 6%
- Densidade energetica: 70 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Molho de salada (vinagrete), Quinoa cozida, Gergelim
Quanto tempo leva para queimar Salada de alface com quinoa e pepino?
- Corrida: ~24 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminhada: ~50 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de alface com quinoa e pepino?
- kcal: 10% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 6% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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