Salada de atum com abacate e tomate calorias e nutricao
Salada de atum com abacate e tomate contem 560 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 43g de gordura, 15g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de atum com abacate e tomate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 100 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Tomate | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.2 |
| Abacate | 80 g | 136 | 12.2 | 6.8 | 1.6 |
| Cebola | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Azeite | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Tomate · Abacate · Cebola · Azeite
Como Salada de atum com abacate e tomate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +84 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -146 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | -46 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +43 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de atum com abacate e tomate e saudavel?
Com moderacao. Salada de atum com abacate e tomate e calorico com 149 kcal/100 g. Com 31g de proteina e 15g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de atum com abacate e tomate e bom para emagrecer?
Sim. Com 560 calorias e 31g de proteina, Salada de atum com abacate e tomate mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de atum com abacate e tomate?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de atum com abacate e tomate?
- Distribuicao de macros: gordura 68%, carboidratos 11%, proteina 21%
- Densidade energetica: 149 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Abacate, Azeite
Quanto tempo leva para queimar Salada de atum com abacate e tomate?
- Corrida: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminhada: ~137 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de atum com abacate e tomate?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 61% da ingestao diaria
- Carb: 8% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
