Salada de atum com arroz e lentilha calorias e nutricao
Salada de atum com arroz e lentilha contem 399 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 30g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de atum com arroz e lentilha?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 60 g | 78 | 0.1 | 17 | 1.5 |
| Lentilha cozida | 50 g | 58 | 0.2 | 10 | 4.5 |
| Atum em conserva | 80 g | 152 | 6.4 | 0 | 20 |
| Tomate picado | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Maionese | 15 ml | 102 | 11 | 0.9 | 0.1 |
| Cebolinha e ervas | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Lentilha cozida · Atum em conserva · Tomate picado · Maionese · Cebolinha e ervas
Como Salada de atum com arroz e lentilha se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +41 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +262 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +76 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +76 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de atum com arroz e lentilha e saudavel?
Sim. Com 27g de proteina e apenas 30g de carboidratos, Salada de atum com arroz e lentilha e uma refeicao nutritiva. Com 160 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de atum com arroz e lentilha e bom para emagrecer?
Sim. Com 399 calorias e 27g de proteina, Salada de atum com arroz e lentilha mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de atum com arroz e lentilha?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de atum com arroz e lentilha?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 30%, proteina 30%
- Densidade energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Maionese, Arroz branco cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de atum com arroz e lentilha?
- Corrida: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminhada: ~98 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de atum com arroz e lentilha?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 25% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
