Salada de atum com legumes calorias e nutricao
Salada de atum com legumes contem 325 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 7g de gordura, 38g de carboidratos e 29g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de atum com legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em lata (escorrido) | 100 g | 130 | 4 | 0 | 23 |
| Batata cozida | 150 g | 120 | 0 | 28 | 3 |
| Couve refogada | 80 g | 50 | 3 | 4 | 2 |
| Beterraba ralada | 50 g | 25 | 0 | 6 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em lata (escorrido) · Batata cozida · Couve refogada · Beterraba ralada
Como Salada de atum com legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +319 kcal, mesma proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +89 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +189 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +278 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de atum com legumes e saudavel?
Sim. Com 29g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Salada de atum com legumes e uma refeicao nutritiva. Com 86 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de atum com legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 325 calorias e 29g de proteina, Salada de atum com legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de atum com legumes?
Uma porcao contem 29g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de atum com legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 19%, carboidratos 47%, proteina 34%
- Densidade energetica: 86 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em lata (escorrido), Batata cozida, Couve refogada
Quanto tempo leva para queimar Salada de atum com legumes?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminhada: ~80 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de atum com legumes?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 10% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
