Salada de atum com morangos e galetes de arroz calorias e nutricao
Salada de atum com morangos e galetes de arroz contem 426 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 38g de carboidratos e 41g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de atum com morangos e galetes de arroz?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (escorrido) | 120 g | 156 | 1.2 | 0 | 36 |
| Milho doce | 30 g | 29 | 0.5 | 5 | 1 |
| Ervilhas | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1 |
| Tomate cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Morangos frescos | 150 g | 48 | 0.5 | 11.5 | 1 |
| Galetes de arroz | 20 g | 78 | 0.6 | 16.4 | 1.6 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (escorrido) · Milho doce · Ervilhas · Tomate cherry · Morangos frescos · Galetes de arroz · Azeite (tempero)
Como Salada de atum com morangos e galetes de arroz se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +235 kcal, menos proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +218 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -12 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +88 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de atum com morangos e galetes de arroz e saudavel?
Sim. Com 41g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Salada de atum com morangos e galetes de arroz e uma refeicao nutritiva. Com 107 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de atum com morangos e galetes de arroz e bom para emagrecer?
Sim. Com 426 calorias e 41g de proteina, Salada de atum com morangos e galetes de arroz mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de atum com morangos e galetes de arroz?
Uma porcao contem 41g de proteina, o que representa cerca de 41% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de atum com morangos e galetes de arroz?
- Distribuicao de macros: gordura 27%, carboidratos 35%, proteina 38%
- Densidade energetica: 107 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (escorrido), Azeite (tempero), Galetes de arroz
Quanto tempo leva para queimar Salada de atum com morangos e galetes de arroz?
- Corrida: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminhada: ~104 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de atum com morangos e galetes de arroz?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 41% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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