Salada de atum com ovos e sementes calorias e nutricao
Salada de atum com ovos e sementes contem 607 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 44g de gordura, 9g de carboidratos e 48g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de atum com ovos e sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Atum em lata (em água ou óleo, escorrido) | 120 g | 130 | 2 | 0 | 28 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Sementes de girassol | 15 g | 87 | 8 | 3 | 3 |
| Sementes de abóbora | 10 g | 56 | 5 | 1 | 2 |
| Sementes de gergelim | 5 g | 29 | 3 | 1 | 1 |
| Azeite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Pimenta do reino | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Atum em lata (em água ou óleo, escorrido) · Ovo cozido · Sementes de girassol · Sementes de abóbora · Sementes de gergelim · Azeite de oliva · Pimenta do reino
Como Salada de atum com ovos e sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +37 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | -4 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +34 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +65 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de atum com ovos e sementes e saudavel?
Com moderacao. Salada de atum com ovos e sementes e calorico com 175 kcal/100 g. Com 48g de proteina e 9g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de atum com ovos e sementes e bom para emagrecer?
Com 607 calorias por porcao, Salada de atum com ovos e sementes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de atum com ovos e sementes?
Uma porcao contem 48g de proteina, o que representa cerca de 48% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de atum com ovos e sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 65%, carboidratos 6%, proteina 29%
- Densidade energetica: 175 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovo cozido, Azeite de oliva, Atum em lata (em água ou óleo, escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Salada de atum com ovos e sementes?
- Corrida: ~69 min
- Ciclismo: ~80 min
- Caminhada: ~149 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de atum com ovos e sementes?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 63% da ingestao diaria
- Carb: 5% da ingestao diaria
- Proteina: 48% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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