Salada de atum com ovos e vegetais calorias e nutricao
Salada de atum com ovos e vegetais contem 635 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 44g de gordura, 17g de carboidratos e 46g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de atum com ovos e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Atum desfiado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 25 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Milho | 30 g | 29 | 0.4 | 6.3 | 0.9 |
| Queijo branco | 30 g | 80 | 6 | 1 | 5 |
| Molho para salada (vinagrete/azeite) | 20 ml | 160 | 18 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Atum desfiado · Ovo cozido · Tomate · Cebola roxa · Milho · Queijo branco · Molho para salada (vinagrete/azeite)
Como Salada de atum com ovos e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +9 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | -32 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +6 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +37 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de atum com ovos e vegetais e saudavel?
Com moderacao. Salada de atum com ovos e vegetais e calorico com 144 kcal/100 g. Com 46g de proteina e 17g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de atum com ovos e vegetais e bom para emagrecer?
Com 635 calorias por porcao, Salada de atum com ovos e vegetais e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de atum com ovos e vegetais?
Uma porcao contem 46g de proteina, o que representa cerca de 46% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de atum com ovos e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 62%, carboidratos 11%, proteina 27%
- Densidade energetica: 144 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum desfiado, Molho para salada (vinagrete/azeite), Ovo cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de atum com ovos e vegetais?
- Corrida: ~73 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminhada: ~156 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de atum com ovos e vegetais?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 63% da ingestao diaria
- Carb: 9% da ingestao diaria
- Proteina: 46% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
