Salada de atum com pão de fermentação natural calorias e nutricao
Salada de atum com pão de fermentação natural contem 444 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 45g de carboidratos e 40g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de atum com pão de fermentação natural?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum enlatado (em salmoura) | 120 g | 132 | 0.6 | 0 | 31.5 |
| Pão de fermentação natural (Sourdough) | 80 g | 208 | 1.2 | 41.6 | 7.6 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum enlatado (em salmoura) · Pão de fermentação natural (Sourdough) · Cebola roxa · Tomate · Azeite de oliva
Como Salada de atum com pão de fermentação natural se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -4 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +217 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +31 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +31 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de atum com pão de fermentação natural e saudavel?
Sim. Com 40g de proteina e apenas 45g de carboidratos, Salada de atum com pão de fermentação natural e uma refeicao nutritiva. Com 171 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de atum com pão de fermentação natural e bom para emagrecer?
Sim. Com 444 calorias e 40g de proteina, Salada de atum com pão de fermentação natural mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de atum com pão de fermentação natural?
Uma porcao contem 40g de proteina, o que representa cerca de 40% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de atum com pão de fermentação natural?
- Distribuicao de macros: gordura 24%, carboidratos 40%, proteina 36%
- Densidade energetica: 171 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de fermentação natural (Sourdough), Atum enlatado (em salmoura), Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salada de atum com pão de fermentação natural?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminhada: ~109 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de atum com pão de fermentação natural?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 40% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
