Salada de frutas com iogurte e whey protein calorias e nutricao
Salada de frutas com iogurte e whey protein contem 261 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 5g de gordura, 40g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de frutas com iogurte e whey protein?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Mamão | 100 g | 43 | 0.1 | 10.8 | 0.5 |
| Manga | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.4 |
| Kiwi | 30 g | 18 | 0.1 | 4.3 | 0.3 |
| Uva | 30 g | 21 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Maçã | 30 g | 16 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Iogurte natural sem lactose | 150 ml | 75 | 3 | 6 | 6 |
| Whey protein (sabor paçoquita) | 15 g | 58 | 1.5 | 2 | 10 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Mamão · Manga · Kiwi · Uva · Maçã · Iogurte natural sem lactose · Whey protein (sabor paçoquita)
Como Salada de frutas com iogurte e whey protein se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +342 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +380 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +411 kcal, mais proteina |
| Almôndegas com arroz de brócolis e salada | 540g | 637 | 32g | +376 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de frutas com iogurte e whey protein e saudavel?
Sim. Com 18g de proteina e apenas 40g de carboidratos, Salada de frutas com iogurte e whey protein e uma refeicao nutritiva. Com 64 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de frutas com iogurte e whey protein e bom para emagrecer?
Sim. Com 261 calorias e 18g de proteina, Salada de frutas com iogurte e whey protein mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de frutas com iogurte e whey protein?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de frutas com iogurte e whey protein?
- Distribuicao de macros: gordura 18%, carboidratos 62%, proteina 20%
- Densidade energetica: 64 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte natural sem lactose, Whey protein (sabor paçoquita), Mamão
Quanto tempo leva para queimar Salada de frutas com iogurte e whey protein?
- Corrida: ~30 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminhada: ~64 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de frutas com iogurte e whey protein?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 7% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
