Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada calorias e nutricao
Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada contem 647 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 34g de gordura, 52g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Grão de bico | 150 g | 250 | 4 | 40 | 12 |
| Atum em conserva | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Azeitonas verdes | 20 g | 30 | 3 | 1 | 0 |
| Salsa e cebolinha | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Azeite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Rúcula | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Nozes | 10 g | 65 | 6 | 1 | 1 |
| Beterraba assada | 80 g | 35 | 0 | 8 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Grão de bico · Atum em conserva · Azeitonas verdes · Salsa e cebolinha · Azeite de oliva · Rúcula · Nozes · Beterraba assada
Como Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | -3 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | -44 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | -6 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +25 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada e saudavel?
Com moderacao. Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada e calorico com 170 kcal/100 g. Com 31g de proteina e 52g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada e bom para emagrecer?
Com 647 calorias por porcao, Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 32%, proteina 21%
- Densidade energetica: 170 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Grão de bico, Azeite de oliva, Atum em conserva
Quanto tempo leva para queimar Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada?
- Corrida: ~74 min
- Ciclismo: ~85 min
- Caminhada: ~158 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de grão de bico com atum, rúcula e beterraba assada?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 49% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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