Salada de grão-de-bico com atum e vegetais calorias e nutricao
Salada de grão-de-bico com atum e vegetais contem 528 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 55g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de grão-de-bico com atum e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Grão-de-bico | 150 g | 250 | 4 | 40 | 12 |
| Atum em conserva (escorrido) | 60 g | 120 | 5 | 0 | 18 |
| Pimento vermelho | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Cebola | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Batata doce | 50 g | 45 | 0 | 10 | 1 |
| Azeite | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Grão-de-bico · Atum em conserva (escorrido) · Pimento vermelho · Cebola · Batata doce · Azeite
Como Salada de grão-de-bico com atum e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +116 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +75 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +113 kcal, mesma proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +144 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de grão-de-bico com atum e vegetais e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 55g de carboidratos, Salada de grão-de-bico com atum e vegetais e uma refeicao nutritiva. Com 155 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de grão-de-bico com atum e vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 528 calorias e 32g de proteina, Salada de grão-de-bico com atum e vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de grão-de-bico com atum e vegetais?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de grão-de-bico com atum e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 42%, proteina 26%
- Densidade energetica: 155 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Grão-de-bico, Atum em conserva (escorrido), Azeite
Quanto tempo leva para queimar Salada de grão-de-bico com atum e vegetais?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminhada: ~129 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de grão-de-bico com atum e vegetais?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 28% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
