Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas calorias e nutricao
Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas contem 743 calorias por porcao (37% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 29g de gordura, 70g de carboidratos e 51g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Grão de bico | 150 g | 250 | 4 | 40 | 15 |
| Atum em lata (em água ou óleo) | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Tomate picado | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Cebola picada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Iogurte natural integral | 150 g | 100 | 5 | 7 | 6 |
| Torrada multigrãos | 30 g | 120 | 3 | 20 | 4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Grão de bico · Atum em lata (em água ou óleo) · Tomate picado · Cebola picada · Azeite de oliva · Iogurte natural integral · Torrada multigrãos
Como Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | -99 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | -140 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | -102 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | -71 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas e saudavel?
Com moderacao. Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas e calorico com 152 kcal/100 g. Com 51g de proteina e 70g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas e bom para emagrecer?
Com 743 calorias por porcao, Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas?
Uma porcao contem 51g de proteina, o que representa cerca de 51% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 38%, proteina 27%
- Densidade energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Grão de bico, Atum em lata (em água ou óleo), Torrada multigrãos
Quanto tempo leva para queimar Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas?
- Corrida: ~85 min
- Ciclismo: ~98 min
- Caminhada: ~182 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de grão de bico e atum com iogurte e torradas?
- kcal: 37% da ingestao diaria
- Gordura: 41% da ingestao diaria
- Carb: 35% da ingestao diaria
- Proteina: 51% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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