Salada de macarrão com atum calorias e nutricao
Salada de macarrão com atum contem 459 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 59g de carboidratos e 25g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de macarrão com atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Macarrão fusilli integral | 80 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Atum em lata (em água) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Alface | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Molho para salada (à base de maionese/azeite) | 20 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Macarrão fusilli integral · Atum em lata (em água) · Alface · Tomate · Molho para salada (à base de maionese/azeite)
Como Salada de macarrão com atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +185 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -45 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +55 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +144 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de macarrão com atum e saudavel?
Sim. Com 25g de proteina e apenas 59g de carboidratos, Salada de macarrão com atum e uma refeicao nutritiva. Com 219 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de macarrão com atum e bom para emagrecer?
Sim. Com 459 calorias e 25g de proteina, Salada de macarrão com atum mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de macarrão com atum?
Uma porcao contem 25g de proteina, o que representa cerca de 25% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de macarrão com atum?
- Distribuicao de macros: gordura 25%, carboidratos 51%, proteina 24%
- Densidade energetica: 219 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Macarrão fusilli integral, Molho para salada (à base de maionese/azeite), Atum em lata (em água)
Quanto tempo leva para queimar Salada de macarrão com atum?
- Corrida: ~52 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~112 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de macarrão com atum?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 30% da ingestao diaria
- Proteina: 25% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
