Salada de macarrão com atum e ovos calorias e nutricao
Salada de macarrão com atum e ovos contem 552 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 27g de gordura, 37g de carboidratos e 40g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de macarrão com atum e ovos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Macarrão penne cozido | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Atum em lata (em água ou óleo) | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Alface | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate cereja | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Molho para salada (vinagrete/azeite) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Macarrão penne cozido · Atum em lata (em água ou óleo) · Ovo cozido · Alface · Tomate cereja · Cenoura ralada · Molho para salada (vinagrete/azeite)
Como Salada de macarrão com atum e ovos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +92 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +51 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +89 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +120 kcal, mesma proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de macarrão com atum e ovos e saudavel?
Sim. Com 40g de proteina e apenas 37g de carboidratos, Salada de macarrão com atum e ovos e uma refeicao nutritiva. Com 128 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de macarrão com atum e ovos e bom para emagrecer?
Sim. Com 552 calorias e 40g de proteina, Salada de macarrão com atum e ovos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de macarrão com atum e ovos?
Uma porcao contem 40g de proteina, o que representa cerca de 40% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de macarrão com atum e ovos?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 27%, proteina 29%
- Densidade energetica: 128 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Ovo cozido, Macarrão penne cozido, Molho para salada (vinagrete/azeite)
Quanto tempo leva para queimar Salada de macarrão com atum e ovos?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~135 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de macarrão com atum e ovos?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 39% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 40% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
