Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico calorias e nutricao
Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico contem 501 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 62g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa fusilli cozida | 150 g | 235.5 | 1.5 | 46.5 | 9 |
| Atum em conserva (ao natural) | 60 g | 69.6 | 0.6 | 0 | 16 |
| Milho doce | 40 g | 38.4 | 0.8 | 6 | 1.8 |
| Grão-de-bico cozido | 50 g | 69.5 | 1.5 | 9 | 5 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa fusilli cozida · Atum em conserva (ao natural) · Milho doce · Grão-de-bico cozido · Azeite de oliva (tempero)
Como Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -61 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +160 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -26 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -26 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 62g de carboidratos, Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico e uma refeicao nutritiva. Com 162 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico e bom para emagrecer?
Sim. Com 501 calorias e 32g de proteina, Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 49%, proteina 25%
- Densidade energetica: 162 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Massa fusilli cozida, Azeite de oliva (tempero), Atum em conserva (ao natural)
Quanto tempo leva para queimar Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~123 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de massa com atum, milho e grão-de-bico?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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