Salada de massa com atum e cenoura calorias e nutricao
Salada de massa com atum e cenoura contem 530 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 54g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de massa com atum e cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa fusilli tricolor | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Atum em conserva (escorrido) | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Cenoura cozida | 100 g | 35 | 0.2 | 8.2 | 0.8 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Azeite | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa fusilli tricolor · Atum em conserva (escorrido) · Cenoura cozida · Ovo cozido · Azeite
Como Salada de massa com atum e cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +114 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +73 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +111 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +142 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de massa com atum e cenoura e saudavel?
Sim. Com 37g de proteina e apenas 54g de carboidratos, Salada de massa com atum e cenoura e uma refeicao nutritiva. Com 136 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de massa com atum e cenoura e bom para emagrecer?
Sim. Com 530 calorias e 37g de proteina, Salada de massa com atum e cenoura mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de massa com atum e cenoura?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de massa com atum e cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 41%, proteina 27%
- Densidade energetica: 136 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Massa fusilli tricolor, Atum em conserva (escorrido), Azeite
Quanto tempo leva para queimar Salada de massa com atum e cenoura?
- Corrida: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminhada: ~130 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de massa com atum e cenoura?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 27% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
