Salada de massa com atum e folhas calorias e nutricao
Salada de massa com atum e folhas contem 631 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 83g de carboidratos e 44g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de massa com atum e folhas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa fusilli integral | 120 g | 420 | 4 | 78 | 18 |
| Atum em lata (escorrido) | 80 g | 104 | 1 | 0 | 24 |
| Alface | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Alface roxa | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Cebolinha | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Molho para salada (à base de maionese/iogurte) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa fusilli integral · Atum em lata (escorrido) · Alface · Alface roxa · Cebolinha · Molho para salada (à base de maionese/iogurte)
Como Salada de massa com atum e folhas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +13 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | -28 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +10 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +41 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de massa com atum e folhas e saudavel?
Com moderacao. Salada de massa com atum e folhas e calorico com 188 kcal/100 g. Com 44g de proteina e 83g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de massa com atum e folhas e bom para emagrecer?
Com 631 calorias por porcao, Salada de massa com atum e folhas e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de massa com atum e folhas?
Uma porcao contem 44g de proteina, o que representa cerca de 44% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de massa com atum e folhas?
- Distribuicao de macros: gordura 20%, carboidratos 53%, proteina 27%
- Densidade energetica: 188 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Massa fusilli integral, Atum em lata (escorrido), Molho para salada (à base de maionese/iogurte)
Quanto tempo leva para queimar Salada de massa com atum e folhas?
- Corrida: ~72 min
- Ciclismo: ~83 min
- Caminhada: ~155 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de massa com atum e folhas?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 42% da ingestao diaria
- Proteina: 44% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
