Salada de massa com atum e vegetais calorias e nutricao
Salada de massa com atum e vegetais contem 769 calorias por porcao (38% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 25g de gordura, 90g de carboidratos e 42g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de massa com atum e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa fusilli | 120 g | 420 | 2 | 84 | 14 |
| Atum em conserva (escorrido) | 80 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Ervilhas | 30 g | 25 | 0.2 | 4 | 2 |
| Cenoura | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Azeite | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Salsa fresca | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa fusilli · Atum em conserva (escorrido) · Ervilhas · Cenoura · Azeite · Salsa fresca
Como Salada de massa com atum e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | -125 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | -166 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | -128 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | -97 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de massa com atum e vegetais e saudavel?
Com moderacao. Salada de massa com atum e vegetais e calorico com 288 kcal/100 g. Com 42g de proteina e 90g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de massa com atum e vegetais e bom para emagrecer?
Com 769 calorias por porcao, Salada de massa com atum e vegetais e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de massa com atum e vegetais?
Uma porcao contem 42g de proteina, o que representa cerca de 42% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de massa com atum e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 47%, proteina 23%
- Densidade energetica: 288 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Massa fusilli, Atum em conserva (escorrido), Azeite
Quanto tempo leva para queimar Salada de massa com atum e vegetais?
- Corrida: ~88 min
- Ciclismo: ~101 min
- Caminhada: ~188 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de massa com atum e vegetais?
- kcal: 38% da ingestao diaria
- Gordura: 36% da ingestao diaria
- Carb: 45% da ingestao diaria
- Proteina: 42% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
