Salada de massa integral com filé de tilápia calorias e nutricao
Salada de massa integral com filé de tilápia contem 639 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 68g de carboidratos e 47g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de massa integral com filé de tilápia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa integral fusilli | 80 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Filé de tilápia grelhado | 120 g | 150 | 3 | 0 | 30 |
| Alface | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Brócolis | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Cebola roxa | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Grão de bico | 20 g | 30 | 1 | 5 | 2 |
| Amêndoas laminadas | 10 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
| Ovo de codorna | 10 g | 15 | 1 | 0 | 1 |
| Molho de salada (à base de maionese/iogurte) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa integral fusilli · Filé de tilápia grelhado · Alface · Brócolis · Cebola roxa · Grão de bico · Amêndoas laminadas · Ovo de codorna · Molho de salada (à base de maionese/iogurte)
Como Salada de massa integral com filé de tilápia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | -36 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +2 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +33 kcal, menos proteina |
| Almôndegas com arroz de brócolis e salada | 540g | 637 | 32g | -2 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de massa integral com filé de tilápia e saudavel?
Com moderacao. Salada de massa integral com filé de tilápia e calorico com 180 kcal/100 g. Com 47g de proteina e 68g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de massa integral com filé de tilápia e bom para emagrecer?
Com 639 calorias por porcao, Salada de massa integral com filé de tilápia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de massa integral com filé de tilápia?
Uma porcao contem 47g de proteina, o que representa cerca de 47% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de massa integral com filé de tilápia?
- Distribuicao de macros: gordura 28%, carboidratos 43%, proteina 29%
- Densidade energetica: 180 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Massa integral fusilli, Filé de tilápia grelhado, Molho de salada (à base de maionese/iogurte)
Quanto tempo leva para queimar Salada de massa integral com filé de tilápia?
- Corrida: ~73 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminhada: ~156 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de massa integral com filé de tilápia?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 34% da ingestao diaria
- Proteina: 47% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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