Salada de massa integral com frango e vegetais calorias e nutricao
Salada de massa integral com frango e vegetais contem 660 calorias por porcao (33% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 75g de carboidratos e 49g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de massa integral com frango e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa fusilli integral | 80 g | 280 | 2 | 56 | 10 |
| Peito de frango grelhado | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Brócolis | 20 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Grão de bico | 20 g | 74 | 1.2 | 12.5 | 3.7 |
| Molho de salada (à base de maionese/iogurte) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.5 |
| Ovo de codorna cozido | 10 g | 16 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Amêndoas laminadas | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa fusilli integral · Peito de frango grelhado · Alface · Brócolis · Cebola roxa · Grão de bico · Molho de salada (à base de maionese/iogurte) · Ovo de codorna cozido · Amêndoas laminadas
Como Salada de massa integral com frango e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | -57 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | -19 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +12 kcal, menos proteina |
| Almôndegas com arroz de brócolis e salada | 540g | 637 | 32g | -23 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de massa integral com frango e vegetais e saudavel?
Com moderacao. Salada de massa integral com frango e vegetais e calorico com 224 kcal/100 g. Com 49g de proteina e 75g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de massa integral com frango e vegetais e bom para emagrecer?
Com 660 calorias por porcao, Salada de massa integral com frango e vegetais e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de massa integral com frango e vegetais?
Uma porcao contem 49g de proteina, o que representa cerca de 49% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de massa integral com frango e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 45%, proteina 29%
- Densidade energetica: 224 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Massa fusilli integral, Peito de frango grelhado, Molho de salada (à base de maionese/iogurte)
Quanto tempo leva para queimar Salada de massa integral com frango e vegetais?
- Corrida: ~75 min
- Ciclismo: ~87 min
- Caminhada: ~162 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de massa integral com frango e vegetais?
- kcal: 33% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 38% da ingestao diaria
- Proteina: 49% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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