Salada de quinoa com vegetais calorias e nutricao
Salada de quinoa com vegetais contem 236 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 34g de carboidratos e 7g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de quinoa com vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Tomate cereja | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Milho | 40 g | 35 | 0.4 | 7.5 | 1.2 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Quinoa | 30 g | 111 | 1.8 | 19.4 | 4.1 |
| Molho para salada (vinagrete) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Tomate cereja · Milho · Cenoura ralada · Quinoa · Molho para salada (vinagrete)
Como Salada de quinoa com vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +408 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +367 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +405 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +436 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de quinoa com vegetais e saudavel?
Sim. Com 7g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Salada de quinoa com vegetais e uma refeicao nutritiva. Com 103 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de quinoa com vegetais e bom para emagrecer?
Com 236 calorias por porcao, Salada de quinoa com vegetais e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de quinoa com vegetais?
Uma porcao contem 7g de proteina, o que representa cerca de 7% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de quinoa com vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 58%, proteina 10%
- Densidade energetica: 103 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quinoa, Molho para salada (vinagrete), Milho
Quanto tempo leva para queimar Salada de quinoa com vegetais?
- Corrida: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminhada: ~58 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de quinoa com vegetais?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 7% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
