Salada de sardinha com legumes calorias e nutricao
Salada de sardinha com legumes contem 438 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 25g de carboidratos e 44g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de sardinha com legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinha em conserva | 100 g | 208 | 11.5 | 0 | 24.6 |
| Beterraba ralada | 60 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 1 |
| Purê de abóbora | 120 g | 102 | 4.5 | 15 | 1.5 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Frango desfiado | 50 g | 82 | 1.8 | 0 | 15.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sardinha em conserva · Beterraba ralada · Purê de abóbora · Alface · Tomate · Cenoura ralada · Frango desfiado
Como Salada de sardinha com legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +223 kcal, menos proteina |
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +206 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -24 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +76 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de sardinha com legumes e saudavel?
Sim. Com 44g de proteina e apenas 25g de carboidratos, Salada de sardinha com legumes e uma refeicao nutritiva. Com 104 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de sardinha com legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 438 calorias e 44g de proteina, Salada de sardinha com legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de sardinha com legumes?
Uma porcao contem 44g de proteina, o que representa cerca de 44% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de sardinha com legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 23%, proteina 40%
- Densidade energetica: 104 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sardinha em conserva, Purê de abóbora, Frango desfiado
Quanto tempo leva para queimar Salada de sardinha com legumes?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~107 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de sardinha com legumes?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 44% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
