Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis calorias e nutricao
Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis contem 611 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 37g de gordura, 40g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinha em conserva | 100 g | 208 | 12 | 0 | 25 |
| Tomate cereja amarelo | 80 g | 15 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Purê de abóbora cabotiá | 120 g | 98 | 4 | 14 | 1.5 |
| Farofa de brócolis | 100 g | 185 | 9 | 22 | 4 |
| Azeitonas pretas | 15 g | 17 | 1.6 | 0.6 | 0.1 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sardinha em conserva · Tomate cereja amarelo · Purê de abóbora cabotiá · Farofa de brócolis · Azeitonas pretas · Azeite de oliva
Como Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -171 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +50 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -136 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -136 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis e saudavel?
Com moderacao. Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis e calorico com 144 kcal/100 g. Com 31g de proteina e 40g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis e bom para emagrecer?
Com 611 calorias por porcao, Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 54%, carboidratos 26%, proteina 20%
- Densidade energetica: 144 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sardinha em conserva, Farofa de brócolis, Purê de abóbora cabotiá
Quanto tempo leva para queimar Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis?
- Corrida: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminhada: ~150 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de sardinha com purê de abóbora e farofa de brócolis?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 53% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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