Salada de vegetais e massa calorias e nutricao
Salada de vegetais e massa contem 292 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 2g de gordura, 62g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de vegetais e massa?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócolis | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Couve-flor | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Cenoura | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Vagem | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.8 |
| Milho | 30 g | 26 | 0.3 | 5.8 | 0.9 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Massa (anel) | 50 g | 180 | 1 | 37 | 6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Brócolis · Couve-flor · Pepino · Cenoura · Vagem · Milho · Cebola roxa · Massa (anel)
Como Salada de vegetais e massa se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +352 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +311 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +349 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +380 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de vegetais e massa e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 62g de carboidratos, Salada de vegetais e massa e uma refeicao nutritiva. Com 79 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de vegetais e massa e bom para emagrecer?
Com 292 calorias por porcao, Salada de vegetais e massa e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de vegetais e massa?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de vegetais e massa?
- Distribuicao de macros: gordura 6%, carboidratos 84%, proteina 10%
- Densidade energetica: 79 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Massa (anel), Brócolis, Milho
Quanto tempo leva para queimar Salada de vegetais e massa?
- Corrida: ~33 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminhada: ~72 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de vegetais e massa?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 3% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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