Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas calorias e nutricao
Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas contem 283 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 18g de carboidratos e 5g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Mix de folhas verdes (alface, rúcula, frisée) | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Abóbora cabotiá assada | 50 g | 40 | 2 | 5 | 0.5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Quinoa cozida | 20 g | 24 | 0.4 | 4 | 1 |
| Castanhas e amêndoas | 15 g | 90 | 8 | 2 | 2.5 |
| Vinagre balsâmico e azeite | 15 ml | 105 | 11 | 1.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Mix de folhas verdes (alface, rúcula, frisée) · Abóbora cabotiá assada · Cenoura ralada · Quinoa cozida · Castanhas e amêndoas · Vinagre balsâmico e azeite
Como Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +157 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com batatas fritas e salada | 500g | 661 | 30g | +378 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +192 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +192 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas e saudavel?
Com moderacao. Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas e calorico com 149 kcal/100 g. Com 5g de proteina e 18g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas e bom para emagrecer?
Com 283 calorias por porcao, Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas?
Uma porcao contem 5g de proteina, o que representa cerca de 5% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas?
- Distribuicao de macros: gordura 68%, carboidratos 25%, proteina 7%
- Densidade energetica: 149 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Vinagre balsâmico e azeite, Castanhas e amêndoas, Abóbora cabotiá assada
Quanto tempo leva para queimar Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas?
- Corrida: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminhada: ~69 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada mista com abóbora, quinoa e castanhas?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 9% da ingestao diaria
- Proteina: 5% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
